『人生うまくいく人の感情リセット術』を読んで感じるのは、感情に振り回されそうなときこそ、その感情との付き合い方を見直すことが大切だということです。不安や心配を完全になくそうとするのではなく、捉え方や行動を変えていくヒントが詰まっています。
「まだ起きてもいないことを考えて不安になる」「嫌なことがあると、いつまでも頭から離れない」。そんな経験がある人には、気持ちを切り替えるきっかけになる一冊です。
特に印象に残ったのは、不安への向き合い方と、行動するためのモチベーションについての言葉でした。感情を無理に押さえ込むのではなく、自分を動かす方向へうまく利用するという視点が興味深いです。
『人生うまくいく人の感情リセット術』で心に残った不安との向き合い方
不安を感じると、その時点では「きっと悪いことが起きる」と考えてしまいがちです。そんなときに思い出したいのが、次の一節です。
心配事や不安の 96％は実際には起こらない。
引用:『人生うまくいく人の感情リセット術』樺沢 紫苑著
この言葉は、不安に飲み込まれそうになったときに思い出したくなります。
まだ起きていないことを頭の中で何度も想像して、そのたびに気持ちを消耗してしまうことがあります。しかし、「これは現実に起きている問題なのか、それとも自分が想像しているだけなのか」と考えるだけでも、不安との距離を少し取れそうです。
不安をゼロにしようとするのではなく、必要以上に大きくしない。その考え方は、日常生活のさまざまな場面で役立つと感じました。
感情を行動するエネルギーとして考える
『人生うまくいく人の感情リセット術』でもうひとつ興味深かったのが、モチベーションについての考え方です。
「楽しさ、褒美、ほめられるために頑張る＝快適なことを求める」ドーパミン型モチベーションと、「恐怖や不快や叱られることを避ける＝逃げるために頑張る」ノルアドレナリン型モチベーション。この２つだけなのです。
引用:『人生うまくいく人の感情リセット術』樺沢 紫苑著
「楽しいから頑張る」という方向だけでなく、「嫌な状態を避けたいから頑張る」という方向もある。このように整理すると、自分がなぜ行動できるときとできないときがあるのかを考えやすくなります。
何かを続けたいとき、「もっとやる気を出さなければ」と精神論で考えるより、自分は何を求めているのか、何を避けたいのかを見つめてみる。そのほうが、自分を動かすきっかけをつかみやすいのではないでしょうか。
感情は邪魔なものではなく、ときには行動するためのエネルギーにもなる。そんな見方ができると、ネガティブな気持ちへの印象も少し変わります。
『人生うまくいく人の感情リセット術』から考える自発性
もうひとつ、短いながらも考えさせられたのがこの一節です。
「自発性」を引き出す言葉を使うようにする
引用:『人生うまくいく人の感情リセット術』樺沢 紫苑著
誰かに言われたから仕方なく動くのと、自分から「やってみよう」と思って動くのでは、同じ行動でも気持ちは大きく違います。
これは他人とのコミュニケーションだけでなく、自分自身への声のかけ方にもつながるように感じました。「やらなければいけない」と自分を追い込むばかりでは、行動することそのものが苦しくなってしまいます。
自分が自然と動きたくなるような考え方や言葉を選ぶ。感情をリセットするというと、嫌な気持ちを消すことを想像しますが、次の行動へ向かいやすい状態をつくることも大切なのだと思いました。
こんな人におすすめしたい
『人生うまくいく人の感情リセット術』は、まだ起きていないことを考えて不安になりやすい人や、嫌な出来事を長く引きずってしまう人に向いていると感じます。
また、「やらなければ」と思っているのになかなか動けない人にとっても、モチベーションを別の角度から考えるきっかけになりそうです。
感情そのものを敵にするのではなく、自分の考え方や行動を変えるヒントとして捉えてみる。そう考えるだけでも、不安やストレスとの付き合い方は変わってくるのではないでしょうか。
まとめ
不安や嫌な感情は、なくそうと思って簡単になくせるものではありません。だからこそ重要なのは、感情が生まれたあとにどう向き合うかです。
『人生うまくいく人の感情リセット術』には、心配事を必要以上に膨らませないことや、自分を動かすモチベーションの仕組み、自発的な行動につながる言葉の使い方など、日常で意識したくなる考え方があります。
不安で頭がいっぱいになったときや、気持ちをうまく切り替えられないときに読み返したくなる一冊です。感情に振り回される時間を少しでも減らしたい人は、手に取ってみてはいかがでしょうか。
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