heart rainbow blog

佐渡島庸平氏の著書『観察力の鍛え方』を徹底解説。良い観察と悪い観察の違いとは？認知バイアスや感情がどう観察を阻害するのか、日常で実践できる「仮説」の立て方と愛を持って対象を観る極意を紹介します。

メンタリストDaiGo氏の著書『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』を要約。不安を消すのではなく「気づき」に変え、緊張を味方につける具体的なメソッドを解説します。ソロモンのパラドックスや失敗を恐れないメンタルの作り方など、日常で今すぐ使えるテクニックが満載です。

他人の目や感情に疲れやすい「敏感すぎる人」へ。根本裕幸氏の著書を参考に、7日間で自己肯定感を高めるヒントを解説。他人軸を卒業し、「これが私」と認めるための具体的な考え方を紹介します。心が軽くなる自分軸の作り方とは？

浅見帆帆子さんの著書『やっと本当の自分で生きられる』を元に、他人の言葉に惑わされず、自分らしく軽やかに生きるための心の整え方を解説。違和感という直感の扱い方や、運気を上げる言葉の選び方など、日常で今すぐ実践できるヒントを凝縮しました。

せっかく読んだ本の内容を忘れていませんか？精神科医・樺沢紫苑氏の『読んだら忘れない読書術』を元に、脳科学に基づいたアウトプット術やストレス解消効果を解説。読書を一生モノの知識に変えるコツを紹介します。

メンタルが弱いのは「心の疲れ」ではなく「体の疲労」が原因かも？自衛隊メンタル教官・下園壮太氏の知見から、自分を責めずに「大人の心の強さ」を手に入れる具体的なステップを解説します。