『超人ソリューション』を読んで感じたのは、筋トレは単に体を鍛えるためだけのものではない、ということです。落ち込んだ気持ちを切り替えたり、仕事でもう一歩踏ん張ったり、自分を前向きな状態へ戻したりするための方法にもなるのだと気づかされました。
筋トレというと、筋肉をつけることや見た目を変えることをイメージしがちです。しかし本書で語られているのは、もっと広い意味での「筋肉との付き合い方」です。仕事で失敗したときや、嫌なことがあったときにも使える考え方が詰まっています。
運動をしている人はもちろん、「最近ちょっと気持ちが後ろ向きだな」「考えすぎて動けなくなることがある」という人にも面白い一冊だと思いました。
『超人ソリューション』が教えてくれる限界突破力
筋トレでは、「もう無理」と思ってから、あと少しだけ頑張る瞬間があります。
本書を読んで面白いと思ったのは、その経験を筋トレだけで終わらせず、仕事や人生にもつなげているところです。
特に心に残ったのが、この一節でした。
筋トレで鍛えた〝限界突破力〟があれば、「俺は超人だ。あのつらい1レップを乗り越えたのだから、こんな仕事楽勝だ!」と、思えるようになる。決してあきらめずに、少なくとも「今の自分にできることを少しでも超えた」と思える仕事になれば上出来だ。精神力が上がれば、底力もつく。
引用:『超人ソリューション ～筋肉と向き合う哲学』糸井嘉男著
「昨日までの自分を少しだけ超える」と考えると、仕事への向き合い方も変わりそうです。
いきなり大きな成果を出そうとするのではなく、今の自分にできることをほんの少し超えてみる。その積み重ねが、自分に対する自信につながっていくのだと思います。
筋トレで重いものを持ち上げること自体よりも、「きついけれど、もう少しやれる」という経験に価値がある。これは運動を超えて使える考え方だと感じました。
『超人ソリューション』で印象に残った気持ちの切り替え方
仕事でミスをすると、家に帰ってからも頭の中で何度も思い返してしまうことがあります。
「あのとき、こうしていればよかった」
そんなことを考えているうちに、翌日まで気分を引きずってしまうこともあります。
本書では、そんなときの対処法として、とてもシンプルな方法が語られています。
打てなかった日、そのまま家に帰っても引きずってしまいそうなときは、あえてハードな筋トレをしたり、マシンを打ちまくったりして、自分の中の感覚を変えてから帰宅するようにしていた。とにかく何かを変えてから次の日の試合に臨みたかったのだ。
引用:『超人ソリューション ～筋肉と向き合う哲学』糸井嘉男著
嫌なことを「考えないようにする」のは意外と難しいものです。
それなら、体を動かすことで自分の感覚そのものを変えてしまう。この発想は実践的だと思いました。
頭の中だけで気分転換しようとするのではなく、行動を変えることで気持ちを切り替える。考えすぎてしまうときほど、体を使うという選択肢を持っておくのはよさそうです。
筋トレをストレスのはけ口にする
『超人ソリューション』の中でも特に印象的だったのが、ストレスとの付き合い方です。
ストレスが溜まると、つい誰かの悪口を言ったり、余計なことを書いたりしたくなることがあります。しかし、それでは自分だけでなく周囲まで嫌な気持ちにさせてしまうかもしれません。
そこで登場するのが、やはり筋トレです。
みんなストレスが溜まっているから、言い訳をしてしまったり、悪口を言ってしまったり、SNSにいらんことを書いてしまったりするのだと思う。そういうことをはけ口にするのは精神衛生上よろしくないし、まわりも不幸にする。 ならば、筋トレをはけ口にすればいい。バーベルやダンベルたちが、ストレスを吸収してくれる。心身のコンディションも整うし、ポジティブになって悪口も言わなくなる。 そんな人のほうがカッコいいと、みなさんも思いませんか?
引用:『超人ソリューション ～筋肉と向き合う哲学』糸井嘉男著
「バーベルやダンベルたちが、ストレスを吸収してくれる」という表現がとても印象に残りました。
ストレスをゼロにするのは難しくても、そのエネルギーをどこへ持っていくかは選べます。
誰かにぶつけるのではなく、自分の体を動かす方向へ持っていく。そう考えると、筋トレは体づくりであると同時に、自分の感情を扱うための手段にもなります。
筋肉だけでなく心を鍛える
筋トレを始める理由は、人によって違います。
体を引き締めたい。体力をつけたい。運動不足を解消したい。
もちろん、それらも大切です。ただ、本書を読むと、筋トレによって得られるものは見た目の変化だけではないのだと思えてきます。
読み返したくなる一節がこちらです。
筋トレというとムキムキになるだけだと思っている方も多いと思うが、じつは心に与える影響のほうがかなり大きい。前向きでいたい、自分を変えたい、そして人生を楽しみたい。あなたの引き出しに筋トレさえあれば、そのすべてが叶っちゃうんです!
引用:『超人ソリューション ～筋肉と向き合う哲学』糸井嘉男著
筋トレを「自分を変えるための引き出し」と捉える考え方がいいなと思いました。
落ち込んだとき、イライラしたとき、仕事で踏ん張りたいとき。そんな場面で、とりあえず体を動かしてみる。
悩みそのものが消えなくても、自分の状態が変われば、その悩みとの向き合い方は変えられるかもしれません。
『超人ソリューション』は、筋肉について語りながら、実は「自分自身をどう扱うか」を考えさせてくれる本でした。
まとめ
『超人ソリューション』を読んで一番印象に残ったのは、筋トレを人生のさまざまな問題に応用していく発想です。
限界を少し超える経験をする。嫌なことを引きずりそうなら体を動かす。ストレスを他人にぶつける代わりに筋トレへ持っていく。
どれもシンプルですが、日常生活に取り入れやすい考え方だと思います。
筋トレに興味がある人だけではなく、仕事で落ち込むことが多い人、気持ちの切り替えが苦手な人、もっと前向きに毎日を過ごしたい人にもおすすめしたい一冊です。
何かに悩んだとき、頭の中だけで答えを探し続けるのではなく、まず体を動かしてみる。そんな意外とシンプルな解決策を、自分の引き出しに加えてみたくなる本でした。
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