スポーツや日々の動作において、私たちはつい「手足」の動きにばかり意識を向けてしまいがちです。しかし、真に高いパフォーマンスを発揮するためには、身体の中心部に目を向ける必要があります。今回は、運動科学の視点から、身体の土台となる「体幹」と「四肢同調性」の重要性について解説します。
1. 競技力の源泉は「末端」ではなく「体幹」にある
多くの競技者が、パワーやスピードを生み出すのは腕や脚であると誤解しています。しかし、効率的で鋭い動きの根源は、身体の中心軸に存在します。
多くの人が競技で直接使用する部分、両手腕、あるいは両足脚と考えがちですが、実は「体幹」というのが正解なのです。
引用:『背骨が通れば、パフォーマンスが上がる！』 高岡 英夫著
2. 四肢同調性を引き出す肩甲骨と股関節の連動
身体の機能を最大化するためには、上半身と下半身がバラバラに動くのではなく、互いに連動する「四肢同調性」を意識することが不可欠です。
肩甲骨の自由度がもたらす変化
肩甲骨を自在に動かせるようになると、脳に備わっている根源的な運動能力のスイッチが入ります。これは単なる肩の可動域の問題ではなく、全身の連動性を高めるための重要なステップとなります。
肩甲骨が自由自在に運動し、肩甲骨の自由度が高まると、人間の脳は四足動物時代から受け継いだ、肩甲骨と腸骨の関係＝「四肢同調性」にスイッチが入ります。 ゆえに肩甲骨を自由自在に動かせるように開発すると、それに応じて腸骨を中心に下半身の開発も進んできます。このことも運動科学の研究によってすでに明らかになった事実です。
引用:『背骨が通れば、パフォーマンスが上がる！』 高岡 英夫著
股関節から始まる全身の開発
一方で、股関節の機能を高めることもまた、上半身へのポジティブな影響をもたらします。身体は腸骨を介して繋がっており、一方の開発が他方の開発を促すという相互作用が働いています。
同様に、股関節を中心に開発を進めていくと、股関節と腸骨は直接つながっているので、必然的に腸骨の開発も進みます。その結果、肩甲骨や肩関節の開発も進むことになるわけです。
引用:『背骨が通れば、パフォーマンスが上がる！』 高岡 英夫著
結論
高いパフォーマンスを発揮するためには、体幹を軸とし、肩甲骨と股関節を連動させる「四肢同調性」をいかに引き出すかが重要です。手足の力みに頼るのではなく、身体の中心から開発を進めることで、これまでにない運動能力の向上を実感できるはずです。背骨が通る感覚を磨き、自身のポテンシャルを最大限に解放しましょう。
コメント