「せっかく本を読んだのに、数日経ったら内容をほとんど覚えていない」という経験はありませんか？もし内容を覚えていなければ、その読書は厳しい言い方をすれば、何の役にも立っていないのと同じかもしれません。
精神科医である樺沢紫苑氏による『読んだら忘れない読書術』では、脳科学の知見に基づいた「記憶に定着する読書スタイル」が提唱されています。日本人の平均読書量は月にわずか1冊程度ですが、正しい方法を身につけ、月に7冊読むだけで、あなたは日本人の上位4%に入ることができます。
今回は、読書を単なる「情報の消費」で終わらせず、自己成長のための「武器」に変えるためのポイントを整理してご紹介します。
1. 記憶の鍵は「アウトプット」の頻度にあり
読んだ内容を忘れないために最も重要なのは、読んだ後の行動です。脳科学の研究によれば、情報は使わなければすぐに消去されてしまいます。記憶を定着させるためには、短期間のうちに何度もその情報に触れる「アウトプット」が不可欠です。
さまざまな脳科学研究を集約すると、最も効果的な記憶術として「 最初のインプットから、７〜 10 日以内に３〜４回アウトプットする」
引用:『読んだら忘れない読書術』樺沢 紫苑著
具体的なアウトプットとしては、本を読みながらメモを取る、重要な箇所にラインを引くといった行動が挙げられます。また、著者は「本を読んだ」状態を、単に目を通したことではなく、「内容を説明でき、議論できること」と定義しています。
2. 「情報」を「知識」へと昇華させる
現代は情報に溢れていますが、ネットで得られるような細かなニュースと、本から得られる深い学びは本質的に異なります。1年で古びてしまう「情報」を追うのではなく、10年経っても色褪せない「知識」を蓄積することこそが、真の知性を形作ります。
１年たって古くなるのが「情報」、 10 年たっても古くならないのが「知識」です。
引用:『読んだら忘れない読書術』樺沢 紫苑著
読書によって得られた知識は、私たちの文章力やプレゼンテーション能力を飛躍的に向上させ、さらにはIQを高める手段にもなります。実際に、読書量が多い人ほど精神的な退化が遅く、脳の老化防止にも効果があることが研究で示されています。
3. ストレス解消とメンタルケアとしての読書
読書の効果は、知識の習得だけではありません。意外なことに、読書には非常に高いリラックス効果があることが分かっています。イギリスの研究では、散歩や音楽視聴よりも読書の方がストレス軽減効果が高いという結果が出ています。
わずか６分間の読書で、ストレスを３分の２以上軽減できるということになります。
引用:『読んだら忘れない読書術』樺沢 紫苑著
精神科医である著者が本書を執筆した背景には、読書を通じて病気の予防や健康に関する知識を広めたいという願いがあります。本を読む習慣を身につけることは、自分自身の心と体を守るための、最も手軽で強力なセルフケアの一つと言えるでしょう。
結論
読書は、時間効率を高め、人生の悩みを解決するための最強のツールです。まずは「7〜10日以内に3回のアウトプット」を意識することから始めてみてください。本の内容を誰かに話したり、SNSに感想を書いたりするだけで、その1冊はあなたの血肉となり、人生を豊かにする「インテリジェンス」へと変わっていくはずです。
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