私たちは皆、多かれ少なかれ「執着」を抱えて生きています。それが夢や目標への「こだわり」であれば、私たちを前向きに動かす原動力となります。しかし、時には私たちを縛りつけ、苦しめる「執着」となってしまうこともあります。もしあなたが今、「もう傷つきたくない」と感じているなら、それはあなたの心を縛る「執着」が原因かもしれません。この記事では、根本裕幸さんの著書『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』を参考に、心の鎖を解き放ち、本当の幸せへと向かうための「執着を手放す」方法をご紹介します。
執着とは何か？ポジティブな「こだわり」との違い
「こだわり」と「執着」は似ているようで、実は全く異なるものです。根本裕幸さんは、次のように述べています。
こだわりには希望も夢もあって、とてもポジティブな状態なの
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
こだわりは、私たちを成長させ、目標達成へと導くポジティブな力です。しかし、「執着」は違います。
執着は、本来の「つながり」を壊す原因に。まずはほんとうの「幸せ」を考える癖をつけましょう。
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
執着は、人や物、状況そのものに縛られているように見えて、実はその背後にある「感情」に強く囚われている状態です。
執着しているのは人やものなのではなく、それに映し出されている「感情」だからです。
執着が生じる背後には必ず「強い感情」が存在しており、多くの場合ネガティブです。
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
まずは、自分が何に、そしてどんなネガティブな感情に執着を手放すことができないでいるのか、確認してみることが大切です。
なぜ「執着を手放す」ことが必要なのか？
執着が私たちにもたらす苦しみは計り知れません。根本裕幸さんは、その苦しみの本質をこう指摘します。
あなたが苦しいのは、欲求があなたを傷つけているからなのです。 手放すのは、この自己中心的な欲求であり、自分自身を窮屈にしている思考パターンです。
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
執着は、私たちをがんじがらめにする「鎖」のようなものです。
それは、あなたと執着の対象となっている人やものを縛る「鎖」のようなもの。おたがいの自由を奪い、視野を狭めてしまうものです。 だからこそ、おたがいを縛っている鎖をほどくこと。 自分と相手に自由を与えること。 これが、私が提案する「手放し」です。
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
「執着を手放す」とは、心の断捨離に他なりません。ネガティブな感情というゴミを取り除き、心にスペースと自由を取り戻すことなのです。
ネガティブな感情を持たない関係へと移行していくこと です。ネガティブな感情は、あなたとその人との間に積もったゴミであり、余計な壁です。それを取り除いてスッキリさせるのであり、 手放しとはいわば心の断捨離です。
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
執着を手放すための具体的なステップ
では、実際にどのようにして執着を手放していけば良いのでしょうか。ここでは、根本裕幸さんが提案する具体的な方法をいくつかご紹介します。
心の儀式で過去を区切る
過去の出来事や感情に囚われがちな方は、心の儀式で区切りをつけることが有効です。
頭の中にカプセルをイメージしてみましょう。 そしてその中に、過去にしようというできごとを入れてください。 そして、パチン、ギュッと、封をするのです。 「これはもう済んだこと。過去のことなんだ」 そういう意識をつくるための、 心の儀式 です。
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
この儀式を通じて、「もう済んだこと」と意識的に区別することで、過去への執着から解放されやすくなります。
「私は何がしたい？」自分に問いかける習慣
日々の小さな選択の中で、自分の心の声に耳を傾ける習慣をつけましょう。
ランチの際に、「私は何が食べたいの？」 仕事の休憩時間に自動販売機の前で、「私は何が飲みたいの？」 終業後の会社の出口で、「私は今から何をしたいの？」
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
些細なことでも、自分の欲求を優先する練習をすることで、自己肯定感が高まり、他者や状況への依存心が薄れていきます。
自分を褒めて、自己肯定感を高める
自己肯定感を高めることは、執着を手放す上で非常に重要です。
自分なりに頑張ったことはありませんか？ 自分なりによくやっていることは何でしょうか？
毎日５つ、自分をほめてください。そして、それを記録してください。
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
毎日自分を褒める習慣は、自己価値を認め、自信を育む土台となります。
ポジティブな理由で手放しを楽しむ
手放しを「〇〇したくない」というネガティブな感情から始めるのではなく、ポジティブな動機で行うことが大切ですし、そうすることで執着を手放すプロセス自体を楽しめるようになります。
「〇〇したくない」「もう、〇〇はイヤだから」といった怖れを理由にすると、手放し自体がストレスになります。
ネガティブなものをエンジンにしていたら、明るい方向へ動いていけません。 だからこそ、右に挙げたポジティブでわくわくする理由があったほうがいいのです。 なぜなら、手放しワークを楽しめるから。
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
「もっと自由になりたい」「新しい自分に出会いたい」といったワクワクする気持ちを原動力にしましょう。
感謝と御恨みを交互に吐き出す
心に残る複雑な感情を解放するためには、感謝と御恨みを交互に吐き出すワークも有効です。
感謝しつつ、御恨みを吐き出しつつ。これを交互に行ううちに、あなたの心に最後まで残っていたネガティブな感情も、徐々に解放されていきます。
引用:『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本 裕幸著
感情を抑え込まず、両面を認めて表現することで、心のデトックスが進みます。
まとめ
「もう傷つきたくない」という気持ちは、あなたが新しい幸せを求めているサインかもしれません。執着を手放すことは、決して簡単なことではありませんが、あなたの心を縛る鎖を解き放ち、本当の自由と幸せを手に入れるための第一歩です。
この記事で紹介したヒントを参考に、今日から少しずつ「執着を手放す」練習を始めてみませんか？あなたの心が軽くなり、未来が明るく開けることを心から願っています。
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