「最近、物忘れが増えた」「新しいことを覚えるのが億劫」と感じることはありませんか？実は、脳は使い方次第で一生成長し続けることができる臓器です。
ベストセラー『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』から、日常生活ですぐに実践できる、脳を活性化させるための3つの秘訣をご紹介します。
1. 思考系脳番地を「朝の習慣」で呼び起こす
脳には役割ごとに「脳番地」と呼ばれる拠点があります。その中でも思考を司る領域が鈍っていると感じる時は、朝のルーティンを見直してみましょう。
思考系脳番地がサボり気味の場合、１日の始まりにその日のスケジュールを立ててみたり、家族や同僚の長所を３つ見つけたりなどして、思考が動き出すように働きかけるのが効果的です。
引用：『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』加藤 俊徳著
朝一番に「今日の段取り」を考えたり、周囲の人の良い点を探したりする能動的なアクションは、眠っていた思考のスイッチをスムーズに入れてくれます。
2. 暗記よりも「理解」を優先して記憶に定着させる
「覚えよう」と必死に詰め込もうとしても、なかなか頭に入らないものです。脳の仕組みを最大限に活かすなら、まずは「理解」に比重を置くことが近道となります。
つまり、何かを覚えたいときは、「覚えよう」と思うより「理解しよう」と頭を働かせるのが正解。 脳番地で言えば、理解系脳番地を働かせることがポイントです。
引用：『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』加藤 俊徳著
「なぜそうなるのか？」という仕組みを理解しようとするプロセスそのものが、脳を深く刺激し、結果として忘れにくい記憶へとつながります。
3. 「思い出す」アウトプットが最強の脳トレになる
インプットした情報を定着させるために最も重要なのは、実は「出す」作業です。脳には、出力しようとする時に記憶を強める性質があるからです。
そもそも脳は情報をインプットするときだけでなく、アウトプットのために取り込んだ情報を思い起こそうとしたときのほうがより強く記憶される「出力強化性」が備わっているため、記憶力の向上にもアウトプットは欠かせません。
引用：『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』加藤 俊徳著
読んだ本の内容を誰かに話したり、メモに書き出したりする「思い出す努力」こそが、あなたの脳をより賢く、一生進化させていく鍵となります。
おわりに
脳の成長に年齢制限はありません。「スケジュールを立てる」「理解に努める」「アウトプットする」という小さな習慣の積み重ねが、一生衰えない脳を作ります。今日から一つ、脳が喜ぶ使い方を始めてみませんか？
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