みなさんは歯磨きしていますか？朝起きてから、食事のあとに必ずといったように習慣になっている人やめんどくさくてしない、という方もいると思います。
私もどちらかというとめんどくさい方の人間です。
しかし、最近読んだ本に歯磨きについて興味深いことが書いてありました。
それは研究により歯磨きをすると脳が活性化し、集中力が得られたり眠気や倦怠感が減少したのです。
歯磨きのやる気が上がるお話をしていきます。
歯磨きをしたほうがいい理由
千葉大学の左達らの研究によるもので、「歯みがきは気分をリフレッシュする効果がある」と発表しています。 この実験では、参加者にまず 20分のパソコン作業をしてもらいました。 そして、そのあとに ①「歯みがきをするグループ」、 ②「歯みがきをしないグループ」に分けて、その効果について調べたのです。
この結果、 ①の歯みがきをしたグループは大脳が活性化し、「爽快感」「集中力」「頭のスッキリ感」が得られました。その一方で「眠気」や「倦怠感」は減少したのです。つまり、作業後の歯みがきが疲れた脳を活性化させるのに役立ったようなのです。
その理由として、歯ブラシを手で動かすことや、口へのブラシによる刺激がほどよく脳を刺激したのではと考えられています。
引用: 『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』堀田秀吾著
普段読書していると、だいたいアメリカの大学の研究が多いですが、これはなんと日本の大学の研究です。
これを聞くだけで「歯磨きしたほうがいいじゃん！」とやる気が上がりますね。
ランチを食べたら歯磨きをしよう
というわけで歯磨きを習慣化させましょう。
やはり一番効果がありそうなランチ後がいいのではないでしょうか？
ランチを食べたあとは眠くなる、という方も多いと思います。
昼休憩は1時間しかないからめんどうくさい！と言わずに先程の研究を思い出してみましょう。
「集中力」が得られ、「眠気」が減少する。
これだけ思い出せば午後の仕事や授業も少しはモチベーションが上がるはずです。
持ち運べるなら電動歯ブラシがおすすめ
バッグに余裕があれば電動歯ブラシがおすすめです。
私は2年半以上フィリップスのソニックケアーを使っています。
小さいころは特に歯磨きが下手で、歯医者さんに指摘されていました。
しかし、この電動歯ブラシなら決まった時間歯に当てるだけでほぼ磨き残しがないです。
口腔洗浄もおすすめ
職場や学校では厳しいかもしれませんが、口腔洗浄もおすすめです。
歯ブラシでは届かない歯と歯の隙間などの食べかすを除去してくれます。
ジェットウォッシャーならパナソニックのドルツが有名で初めて使ったときは歯の隙間にこんなに食べかすがあるのか！と感動したものです。
それからほとんど虫歯もできなくなりました。
ぜひ体験していただきたいです。
フロスでもOK
いきなり家電を買うのはちょっと……という方もいらっしゃると思います。
そんな方はフロスでもOKです。
こちらも歯と歯の間をキレイにできるのでできるだけ安くしたいという方におすすめです。
特に荷物を減らしたい旅行に便利なアイテムで、かさばらないので最高です。
歯間ブラシも気持ちいい
最近ハマっているのが歯間ブラシです。
初めはこんなに大きいの歯の間に入らないよ！と思っていましたが、極細のタイプを使ってみると快適で気持ちよくて気に入りました。
こちらも用途は同じですので、コスパ重視の方におすすめです。
歯磨きを習慣化するためのポイント
メリット
- 千葉大学の研究によると、歯磨きには以下の効果があります。
- 大脳の活性化
- 爽快感と集中力の向上
- 頭のスッキリ感
- 眠気・倦怠感の軽減
おすすめのタイミング
- ランチ後の歯磨きがおすすめ
- 午後の眠気対策と集中力アップに効果的
- 昼休憩を有効活用
おすすめのケア用品
- 電動歯ブラシ
- 磨き残しが少ない
- フィリップスのソニックケアーがおすすめ
- 口腔洗浄器
- 歯間の食べかす除去に効果的
- パナソニックのドルツがおすすめ
- フロス
- 手軽で携帯に便利
- 旅行時にも最適
- コスパ重視の方におすすめ
- 歯間ブラシ
- 極細タイプが使いやすい
- 快適な使用感
- コスト面でも優れている
以上の方法を組み合わせることで、効果的な歯のケアと習慣化が可能になります。
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