早朝に確保する「ひとり時間」は、単なる習慣ではなく、人生を豊かにする戦略です。多忙な日々を送る現代において、意識的に自分と向き合う時間を持つことは、質の高い意思決定、集中力の向上、そして心身の健康維持に不可欠です。本記事では、『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』の著者キム・ユジン氏が提唱する「ひとり時間」の重要性と、実際に成功者たちが実践している具体的な朝のルーティンを紹介します。
なぜ朝イチの「ひとり時間」が重要なのか？
私たちは日々、無数の情報に触れ、多くの決断を迫られています。特にリーダー層においては、その決断の質が組織の行方を左右すると言っても過言ではありません。
上に立つ者は、少数の重要な決定を下すことになる。 毎日何千もの決定をするわけではない。 疲れたりイライラしたりすれば、判断の質は当然下がってしまうの
引用:『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 キム・ユジン著
この引用が示すように、疲労やストレスは判断力を低下させます。だからこそ、一日が始まる前に心身を整え、集中力を高めるための「ひとり時間」が不可欠なのです。この時間は、目の前のタスクに追われるのではなく、自分自身の内面と向き合い、本当に大切なことに意識を向けるための準備期間となります。
成功者たちの朝のルーティンに学ぶ
本書では、具体的な成功者の朝の過ごし方が紹介されており、彼らがいかに「ひとり時間」を重視しているかが分かります。
早朝からの自己投資
ある成功者は、朝の時間を自身の成長のために徹底的に活用しています。
朝５時に起き、瞑想をする。それが終われば運動をする。 朝７時 30 分になるまでスマホを確認しない。 その後、たまった仕事をチェックし、歩いて出勤する。 ５マイルほどの道のりでポッドキャストやオーディオブックを聴く。 すなわち、一日の最初の３時間は私自身への投資なのだ。
引用:『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 キム・ユジン著
このルーティンからは、朝一番で瞑想や運動といった心身を整える活動を行い、情報収集も自分への投資と捉えていることが伺えます。特に、スマホを確認しない時間を設けることで、外界からの情報に振り回されずに自分軸を確立している点は注目に値します。
ティム・クック氏の朝
アップルCEOのティム・クック氏もまた、早朝から活動を始めます。
私は毎朝３時 45 分に起きる。 起き抜けの１時間は膨大なメールを念入りにチェックする。 それからジムに行き、１時間ほど運動する。 その後はカフェでコーヒーを飲みながらメールをさらにチェックする。 このルーティンが何を意味するかというと、自分の仕事を愛しているなら、それはもう業務とは思えず、一種の自然な行いに感じられるということだ。 私は毎朝、自分の幸運を実感している。 ────ティム・クック アップルＣＥＯ
引用:『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 キム・ユジン著
ティム・クック氏の例は、必ずしも情報断ちが「ひとり時間」の絶対条件ではないことを示しています。彼の場合、仕事への深い情熱が、早朝のメールチェックすら「自然な行い」と感じさせているようです。重要なのは、その時間を「自分にとって意味のあること」に充てている点でしょう。
運動を取り入れるメリット
運動を朝のルーティンに取り入れることには、明確なメリットがあります。
明け方に運動することで始まる一日は、読書で始める一日よりずっと爽快だ。ぐっすり寝た後だから、思いきり動いても疲れることはなく、むしろ体が軽くなり集中力も増す。
引用:『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 キム・ユジン著
運動は身体を活性化させ、集中力を高める効果があります。質の良い睡眠の後であれば、疲労を感じることなく、むしろ一日を気持ち良くスタートできるのです。
「ひとり時間」を最大限に活かすためのヒント
これらの事例から、「ひとり時間」を充実させるためのいくつかのヒントが見えてきます。
１. 電子機器からの解放
毎朝４時 15 分に起き、一日を始める。 明け方のルーティンが終わるまではスマホをいじらない。 電子機器を閉め出すのだ。 そして、何かを読む代わりに運動や思索をする。
引用:『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 キム・ユジン著
多くの成功者が実践しているのが、朝一番の電子機器からの離脱です。通知やSNS、メールといった外部からの情報にすぐに触れてしまうと、自分のペースを乱され、集中力が阻害される可能性があります。まずは自分自身の内面と向き合う時間を確保することが大切です。
２. 優先順位の明確化
一日のスケジュールを計画する際は、冷静に優先順位をつける。 ノイズの向こうのシグナルに集中せよ。 実際に状況を改善させないものに時間を浪費するな。
引用:『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 キム・ユジン著
「ひとり時間」で自分と向き合うことは、その日一日、そして人生における優先順位を冷静に見極める機会を与えてくれます。本当に重要なこと、状況を改善させることにエネルギーを集中するために、ノイズに惑わされずに「シグナル」に耳を傾けましょう。
３. 良質な情報に触れる
私は朝５時頃に起床する。 起きて１時間から２時間程度、数多くの文章を読む。 日刊紙から経済誌、アナリストのレポートなど、人々が何を語っているのかくまなく目を通す。 しかし、オンラインでは読まない。 オンラインでは、自分が関心を持っているものだけを読んでしまうからだ。 休暇中には読書もする。
引用:『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 キム・ユジン著
情報収集も「ひとり時間」の重要な要素ですが、その質には注意が必要です。オンラインの情報は、自分の興味のあるものに偏りがちです。紙媒体や厳選された情報を読むことで、より客観的で幅広い視点を得ることができます。
４. 「動く」ことの重要性
何時であっても、起きて体を動かすことが重要だ。
引用:『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 キム・ユジン著
時間帯は人それぞれでも、朝起きて体を動かすことの重要性は共通しています。心身を目覚めさせ、活動モードに切り替えることで、その後の集中力や生産性にも良い影響を与えます。
まとめ
『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』が示唆するように、一日の始まりに自分だけの時間を持つことは、私たちの生活と仕事の質を大きく向上させる可能性を秘めています。成功者たちの実践例からも分かるように、その時間は瞑想、運動、読書、思索、あるいは仕事への準備など、多岐にわたります。
重要なのは、「何をするか」よりも「その時間を自分自身のために意識的に使う」という意思です。あなたも今日から、自分だけの「朝イチのひとり時間」をデザインしてみてはいかがでしょうか。
コメント