『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学』は、目標設定と行動計画を科学的に解説し、読者に具体的な実践方法を提供する一冊です。
『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学』で学ぶ具体的目標設定
印象に残った一節
やせたい」と思うのならば、目標は「やせる」ではなく「５キロやせる」 とするべきなのです。
引用:『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学』ハイディ・グラント・ハルバーソン著
この言葉は、抽象的な願望よりも具体的な数値目標の方が行動を促すという心理学的根拠を示しています。
印象に残った一節
具体的かつ詳細に、自分が達成したいことを考え抜く
引用:『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学』ハイディ・グラント・ハルバーソン著
具体的に何をしたいのかを明確にすることで、行動計画が立てやすくなる点が説得力を増しています。
『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学』の実践テクニック
印象に残った一節
目標達成のためにやるべき行動を着実に実行するためには、『いつ何をやるか』をあらかじめ予定に入れておく
引用:『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学』ハイディ・グラント・ハルバーソン著
「いつ」「何を」事前に決めると、行動の確率が２倍から３倍に上がるという研究結果が示されています。
印象に残った一節
if） もし、職場で嫌なことを言われて頭に来たら、 ②（then） 私は 30 秒深呼吸をして、冷静な対応をする。
引用:『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学』ハイディ・グラント・ハルバーソン著
このif‑thenプランは、感情に流される前に行動を選択する具体的な手法として、日常のストレス管理に役立ちます。
印象に残った一節
成功を望むなら、成功をイメージすると同時に、そこまでの障害をイメージすること。そして、成功した自分と今の自分のコントラストを考えること。
引用:『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学』ハイディ・グラント・ハルバーソン著
成功のイメージだけでなく、障害のイメージを先に描くことで、逆境に直面した時の備えが整います。
この本は、仕事やプライベートで目標を達成したい人、モチベーションを高めたい人に最適です。具体的な数値設定から行動計画、感情管理まで、実践的なテクニックが詰まっています。
まとめ
『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学』は、科学的根拠に基づく具体的目標設定と実践テクニックを提供し、読者が自らの行動を変える力を養います。目標を立てるときは「やせる」ではなく「５キロやせる」など、具体的に数値化してみること。行動計画は「いつ何をするか」を先に決め、感情に流されないようif‑thenプランを活用しましょう。これらを実践すれば、やり抜く力が自然に身につき、成功への道が開けるはずです。
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