なんだか最近、職場の人間関係がうまくいかない、特定の人にイライラしてしまう…なんて悩んでいませんか？人間関係の悩みは尽きないものですよね。
実は、「嫌い」という感情は、相手の行動が自分の期待や常識とずれたときに生まれるもの。
『これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法』という本では、そんな人間関係の悩みを解消するためのヒントが紹介されています。今回は、この本から完璧主義を手放し、心をラクにするための5つのヒントをご紹介します。
相手の課題と自分の課題を切り離す
相手が自分のことを好きか嫌いか、どう思うかは相手が決めることです。相手の課題に踏み込んで、好かれるように行動しようとあれこれ想像したり操作したりすることはやめましょう。
引用:『これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法』堀もとこ著
反論より「共感」で話す
相手の意見に完全に同意しなくても、意見を否定せずに受け入れる姿勢を示すことで、心地よい会話が生まれます。
「そういう考え方もあるんだね」 「あなたの考えも理解できるよ」
と伝えた後に、自分の意見を述べるようにしましょう。このとき、「でも」「しかし」という接続詞は使わないことが大切です。
引用:『これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法』堀もとこ著
自分の「思い込み」に気づく
「あの人は冷たい」と感じたら、一度立ち止まって「もしかしてこれって私の思い込み？」と自分の気持ちに注意を向けてみましょう。
そして、そうではない理由を3つ考えてみます。たとえば、「私以外の○○さんには笑顔で話す」「今日は疲れているのかもしれない」など、少しでも違う可能性を考えてみることが大切です。
引用:『これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法』堀もとこ著
物事を別の視点で捉え直す「リフレーミング」
リフレーミングとは、物事を別の視点から捉え直すことです。
無愛想な人に会ったら、「トイレが我慢できなかったのかも」「恋人に振られた直後なのかも」と、あなたの妄想で考えてみましょう。理由はなんでもかまいません。この考え方をクセづけることで、「そうじゃないかもしれない」と思える心の余裕が生まれます。
引用:『これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法』堀もとこ著
「変えられるもの」と「変えられないもの」を区別する
天気や他人の言動など、自分で変えられないことはたくさんあります。一方で、自分がどんな服を着るか、どんな言葉を使うかなど、変えられることもあります。
引用:『これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法』堀もとこ著
「できない」と思ったらできない理由を、「できる」と思ったらできる理由を探してしまうように、私たちは言葉のクセに影響されています。
この本では、読書がストレスを軽減する効果があることや、完璧主義を手放すことの重要性についても触れられています。人間関係に疲れてしまったと感じたら、ぜひ手に取ってみてください。
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