「人生を変えたい」そう思っても、何から始めればいいか分からず、立ち止まってしまうことはありませんか？ 壮大な目標を立てても、なかなか続かない。そんな悩みを抱える人は少なくありません。しかし、人生を変えるために必要なのは、特別な才能や強靭な意志力だけではありません。ほんの少しの習慣を変えるだけで、未来は大きく動き出します。
今回は、マーク・レクラウ氏と弓場隆氏の著書『習慣を変えれば人生が変わる』から、私たちが今すぐ実践できるポジティブな習慣のヒントをいくつかご紹介します。
意志力や自制心は鍛えられる
人生で大きなことを成し遂げるには、自制心と意志力が不可欠だと言われます。もし、自分にはそれらがないと感じても、心配する必要はありません。なぜなら、これらは生まれつきの才能ではなく、訓練によって身につけることができるからです。
もし、自制心や意志力が足りないと感じるなら、達成可能な小さな目標から始めるのがおすすめです。たとえば、次のような習慣を少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。
週に3回は運動する
うまくいっていることに意識を向ける
1日に30分、本を読む
1日に15分、1人の時間を過ごす
引用:『習慣を変えれば人生が変わる』マーク・レクラウ、弓場隆著
これらの小さな習慣は、あなたの自信を少しずつ育み、大きな目標へと向かうための土台を作ってくれます。
感情のコントロールが人生の質を高める
私たちの心の中には、怒り、恨み、憎しみといったネガティブな感情が湧き上がることがあります。しかし、これらの感情はあなた自身を苦しめるだけで、何の利益にもなりません。
ダライ・ラマ14世は、中国によるチベット占領について怒りを感じるかとの問いに対し、こう答えたそうです。
「とんでもない。私は愛をこめて中国を許している。中国に怒りを抱いても何の得にもならない。そんなことをしたところで中国政府は態度を変えないし、私は潰瘍を患いかねないから、中国の利益になるだけだ」
引用:『習慣を変えれば人生が変わる』マーク・レクラウ、弓場隆著
この言葉は、ネガティブな感情を心の中で何度も再現することが、いかに無益であるかを教えてくれます。自分のためにも、怒りや恨み、憎しみを捨てることが大切です。
失敗を恐れず、前進し続ける
新しいことに挑戦する際、失敗を恐れて一歩を踏み出せないことがあります。しかし、人生で何らかの成果を上げるためには、粘り強さが最も重要な習慣だと言えるでしょう。
失敗の最初の兆しが見えたときに目標を断念してはいけない。トーマス・エジソンが白熱電球を発明するために１万回も挑戦したことを思い出して、それと同じくらいの粘り強さを発揮しよう。
引用:『習慣を変えれば人生が変わる』マーク・レクラウ、弓場隆著
トーマス・エジソンが電球を発明するために1万回も失敗したように、成功の裏には数えきれないほどの失敗があります。また、人気作家のJ・K・ローリング氏の『ハリー・ポッター』の原稿は12回も却下されたという事実も、挑戦し続けることの重要性を物語っています。
完璧なタイミングを待つのではなく、今いる場所から一歩ずつ前進を続けることが、目標達成への一番の近道です。
姿勢と笑顔の力
意外かもしれませんが、体の姿勢や笑顔も、私たちの人生に大きな影響を与えます。2009年の研究では、姿勢を正して座っている人の方が、背中を丸めている人よりも自信を持っていることが分かっています。
また、笑顔にはストレスを軽減する効果があります。カンザス大学の研究によると、ほほ笑むことで心拍数が遅くなり、ストレスのレベルが下がることが明らかになっています。
自分がすでに目標を達成したかのように振る舞おう。 理想の人生や仕事をすでに手に入れたかのように振る舞おう。 もっと自信を持ちたいなら、すでに自信があるかのように振る舞おう。 そして、自信がある人のように話し、自信がある人のように歩き、自信がある人のような体の姿勢をとろう
引用:『習慣を変えれば人生が変わる』マーク・レクラウ、弓場隆著
もし自信がないと感じるなら、まず自信があるかのように振る舞ってみるのも一つの方法です。姿勢を正し、笑顔を意識することで、あなたの心はポジティブな方向へと導かれていくでしょう。
習慣が人生を創る
「過去は亡霊であり、未来は夢である。私たちには今この瞬間しかない」とビル・コスビーは言いました。過去を後悔したり、未来を心配したりするよりも、今この瞬間を最大限に楽しむことが大切です。
人生を変えるのに遅すぎるということはありません。レイ・クロックが59歳でマクドナルドを世界企業に育てたり、カーネル・サンダースが65歳でケンタッキーを成功に導いたりしたように、何歳からでも新しい挑戦は始められます。
大きな変化は、小さな習慣の積み重ねから生まれます。今日から一つでも良いので、あなたの人生をより良い方向へと導く習慣を始めてみませんか？
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