美しい表情は人生を変える｜内面から輝く秘訣

私たちは日々の生活の中で、知らず知らずのうちに様々な表情をしています。しかし、その表情が私たちの人生に大きな影響を与えているとしたらどうでしょうか？ Jo Moriyama氏の著書『美しい表情は人生を変える』から、内面から輝く美しい表情を育むためのヒントをご紹介します。

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世界共通の「美」とは？
自然体を取り戻すためのステップ
印象を良くする具体的な方法
より魅力的な自分になるために

世界共通の「美」とは？

Jo Moriyama氏は、美しい表情がもたらすポジティブな変化について説いています。

「つまり、言い換えると「世界共通の美」は、「自然体でポジティブで、そしてほどよい自信と協調性のある人」から醸し出されるものだと言えます。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

具体的には、以下の4点が重要だとしています。

力が抜けていること: 自然体でいられること。
眉間にシワがないこと: 不安やネガティブなイメージを与えないこと。
口角が下がっていないこと: ほどよい自信を覗かせること。
芝居がかった表情をしないこと: 周囲との協調性を乱さないこと。

これらの要素が組み合わさることで、誰からも好感を持たれる美しい表情が生まれるのです。

自然体を取り戻すためのステップ

現代社会では、他人と自分を比較したり、人目を気にしたりすることが多く、知らず知らずのうちに自然体から遠ざかってしまいがちです。

「もしもあなたが「人目を気にする」「誰かと比べる」ことをいつもしているのなら、それは、本来の自分＝自然体から最も遠いところにいることを意味しています。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

では、どうすれば自然体を取り戻せるのでしょうか？

人工物から自然へ意識を向ける

Moriyama氏は、まず身の回りにある「人工物」から意識を外し、「自然のもの」に目を向けることを勧めています。

「最初のステップは、街を歩くときに、「人工物」を無視して自然のものに目を向けることです。「街路樹と私」「ビルの隙間から見える空や雲と私」「猫と私」「人と私」　というように、街を歩くときに目に入る人工的なものを無視します。　目で追うものは、人の表情、しぐさ、鳥や犬などの動物たち、木々、空。そういった、人工的でない自然のものです。五感にもっと意識を向けて、好きだな、きれいだな、と思うものに想いをよせましょう。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

心が満たされていることが、美しい表情には不可欠です。

「本当に大事なのは、あなたの社会的立場よりも、心と体が満たされていることなのです。　表情が険しくなるのは、ほとんどが人工物を意識しすぎているときです。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

リセットタイミングを増やす

日々の生活の中で、意識的に「リセットする時間」を増やすことも重要です。

「家の玄関を出るとき、駅の改札を通るとき、電車に乗るときや降りるとき、エレベーターに乗るとき、降りるときなど、リセットタイミングをどんどん増やしていきましょう。部屋から部屋の移動など小さいものを含めたら、多くの人は１日に数えきれないくらい空間の移動をしているはずです。そのすべてをリセットタイミングにすれば、いい表情の「点」は「線」になります。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

思考の癖を手放す

自分がどのような思考の癖を持っているのかに気づき、それを手放す練習をすることも大切です。

「「あ、こんなとき、ついこう考えてしまう癖があるな」と気づいたら、他人の見方や感じ方を学んで、自分をちょっと遠くから見つめ、癖を手放す練習をしましょう。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

印象を良くする具体的な方法

美しい表情は、ちょっとした意識でつくることができます。

口角を2ミリ上げる意識

「意識的に今より２ミリ上げるくらいがニュートラル（上がっても下がってもいない自然な状態）だと考えてください。もちろん過度に力を入れるのは逆効果なので、２ミリというのは「気持ち上げる」くらいの感覚です。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

舌回しエクササイズ

表情筋をほぐすために、舌の運動も効果的です。

「舌をつき出して、口のまわりでぐるぐると回すだけ。上下、左右、など舌を動かすと、動かしやすさが左右で違うことに気がつくはず。動きづらいということは、それだけ凝っているということなので、しっかりとほぐしてください。　そのほか、舌で上下の歯茎を舐めるのを 20 周繰り返したり、あくびをするように、大きく口を開けたあとでカチカチと歯を合わせてみる、というのも効果的です。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

姿勢を意識する

美しい姿勢もまた、表情をより良く見せるために重要です。

「だから疲れているときは背筋だけちゃんと伸ばしてさえいれば、意外なくらい自然体でかつ、美しくいられます。あとは、「口角を気持ち上げる」ことだけ意識できれば、もうそれだけで理想形に近いのです。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

より魅力的な自分になるために

「〇〇しないといけない」を手放す

私たちは、時に「～しなければならない」という考えに縛られ、それが表情に現れてしまうことがあります。

「これら９つの「〇〇しないといけない」に囚われるときは大抵、何かに怒りを覚えていたり、自分を哀れんでいたり、不安気な表情をしています。そのときは「あ、今の自分は囚われているな」と思っていいでしょう。気づいたときは、「そんなことはないんだ」と意識して手放すように心がけてみてください。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

常に人に見られている意識を持つ

「常に見られているのを意識することで、人前でも疲れないできれいに見せる術が身につきます。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

写真に写る自分の顔を意識する

「現実世界で「他人が見ているあなたの顔」は、鏡の中ではなく、写真に写っている顔のほうだと思ってください。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

写真を撮る際の光の選び方

「特に人工的な光と自然の光が混ざったところは絶対ＮＧ！　おすすめなのは、窓際から光が差し込んでいるところです。夕方の光もいいですね。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著

正しい姿勢を保つ

「姿勢を整える方法は、簡単です。

①　横から見たとき、肩の真ん中と同じ位置に耳がある状態になるようにする。

②　横に両手を広げて、指の腹で肩を触って下ろすと胸の開いた正しい位置になる。

③　胸を開き、体全体が頭の上から一本の糸で吊るされているようなイメージで歩く。」

引用:『美しい表情は人生を変える』Jo Moriyama著