日本人は睡眠時間が短いといろいろなところで言われています。
そこで少しでも睡眠の質を上げようと試行錯誤しており、今回はアイマスクについてです。
今までは100均のモノで十分と思っていましたが、2,000円の光の遮断アイマスクを買って使ってみたところ、ほぼ真っ暗にできて非常に気に入りました。
100均のモノと比較しつつ紹介します。
100均アイマスクと光遮断アイマスクの比較
分厚いクッションが最高
100均のアイマスクと2,000円の光遮断アイマスクを比較してみると、その違いは歴然です。
まず、アイマスク本体の厚さが段違い。
100均のものは薄手の布製で、隙間からどうしても光が入ってきて完全に遮断することができません。
一方、高品質な光の遮断アイマスクは、分厚いクッションがついているのでほぼ完璧に光を遮断します。
バンドもしっかりしている
顔に固定するバンドにも違いがあります。
100均のモノもアジャスターがついているので長さを調整可能。
しかし細長くてねじれたりからまりやすいです。
それに対して光の遮断アイマスクはバンドが太くしっかりしているのでまったくねじれたりからんだりしません。
光の遮断アイマスクの特徴と利点
高品質な光遮断アイマスクには、以下のような特徴と利点があります。
- 完全遮光：特殊素材により、ほぼ100%の光を遮断します。
- 快適な装着感：柔らかい素材と調整可能なストラップで、快適に装着できます。
- 目の圧迫が少ない：立体的な設計により、まぶたへの圧迫が軽減されます。
睡眠の質向上への効果
光の遮断アイマスクを使用することで、睡眠の質が向上したように感じます。
今までは入眠時やトイレに起きたあとなど、アイマスクの隙間からの光が気になってなかなか寝付けない、ということが多々ありました。
完全な暗闇で眠ることができるため、体内時計のリズムが整い、深い睡眠が得られやすくなります。
特に、夜勤や不規則な生活をしている方にとっては、昼間でも良質な睡眠を取ることができる貴重なアイテムです。
普段の睡眠だけでなく昼寝にもおすすめです。
収納ポーチつき
光の遮断アイマスクには持ち運びに便利なポーチがついてきます。
旅行や出張もらくちんです。
コスパは本当に良いのか？
一見、100均のアイマスクと比べて20倍もの価格差がある光遮断アイマスクですが、実際のところコストパフォーマンスは非常に高いと言えます。その理由は以下の通りです。
- 耐久性：高品質な素材と縫製により、100均のものよりもはるかに長持ちします。
- 睡眠の質向上：良質な睡眠がもたらす健康効果を考えると、長期的には医療費の削減にもつながる可能性があります。
- 生産性の向上：質の高い睡眠は日中の生産性向上につながり、仕事や学業のパフォーマンスアップが期待できます。
- 心身の健康：良質な睡眠は、ストレス軽減や免疫力向上など、総合的な健康増進に寄与します。
光の遮断アイマスクの選び方
高品質な光遮断アイマスクを選ぶ際は、以下のポイントに注目しましょう。
- 遮光性能：99%以上の遮光率のものを選びましょう。
- 素材：肌触りの良い、通気性のある素材を選びましょう。
- フィット感：鼻や目の周りにしっかりフィットする立体的な設計のものがおすすめです。
- 調整機能：頭囲に合わせて調整できるストラップがあると便利です。
- 洗濯可能：衛生面を考慮し、洗濯可能なタイプを選びましょう。
実際の使用感と体験談
私自身、光遮断アイマスクを使い始めてから、睡眠の質が格段に向上しました。
以前は朝まで何度か目が覚めることがありましたが、今ではぐっすりと朝まで眠れる日が増えました。
遮光カーテンを使っていますが、どうしても隙間から光が入ってくるのが気になっていましたが、それも解消。
特に、夏の時期などの日の出が早い季節も、太陽の光で早く目が覚めてしまう問題が解消されたのは大きな変化です。
光の遮断アイマスクのデメリット
光の遮断アイマスクにもいくつかのデメリットがあります。
- 価格：100均のものと比べると確かに高価です。
- 慣れが必要：アイマスクをつけ慣れていない場合、最初は違和感を感じる人もいるかもしれません。
- メイク落とし：女性の場合、メイクをしていると使用後に跡が付く可能性があります。
- 朝の目覚め：完全な暗闇で眠るため、朝の光による自然な目覚めが難しくなる場合があります。目覚まし時計をしっかりセットしておきましょう。
光の遮断アイマスクと他の睡眠改善グッズの組み合わせ
光の遮断アイマスクの効果をさらに高めるために、他の睡眠改善グッズと組み合わせることをおすすめします。
- 耳栓：光だけでなく、音も遮断することでさらに良質な睡眠環境を作れます。
- 快眠枕：首や頭をしっかりサポートする枕と組み合わせることで、寝姿勢も改善できます。
- 温度調整機能付き寝具：体温調整を助ける寝具を使用することで、より快適な睡眠環境を整えられます。
- アロマディフューザー：ラベンダーなどのリラックス効果のある香りと組み合わせることで、心身ともにリラックスした状態で眠りにつけます。
アイマスクと合わせて特におすすめなのが耳栓です。
こちらも最初は異物感があり慣れが必要ですが、快適に眠れます。
耳栓使用歴8年以上で耳栓がないと眠れない私がいろいろ試してきたなかで特におすすめなのがMOLDEXとLoop Quietです。
ぜひ、試してみてください。
まとめ：投資する価値は十分にある
結論として、光遮断アイマスクは睡眠の質を向上させるための優れたツールであり、100均のものと比較しても、その投資価値は十分にあると言えます。
睡眠は健康の基盤であり、質の高い睡眠は日中のパフォーマンスや長期的な健康に大きな影響を与えます。
2,000円という投資は、毎日の睡眠の質を考えると決して高くありません。
むしろ、健康的な生活を送るための賢明な選択と言えるでしょう。
もし睡眠に悩みがある方や、さらに睡眠の質を向上させたいと考えている方は、ぜひ高品質な光遮断アイマスクを試してみることをおすすめします。
良質な睡眠は、生活の質を大きく向上させる鍵となります。
光遮断アイマスクという小さな投資が、あなたの人生にポジティブな変化をもたらすかもしれません。
睡眠を大切にし、心身ともに健康で充実した毎日を過ごしましょう。
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