「なんだか毎日が退屈だな」「もっとやりたいことがあるはずなのに」…。そんな風に感じていませんか？ 私たちはとかく、会社や日々のタスクに追われ、自分の本当の興味や情熱を後回しにしがちです。しかし、実はたった1日の過ごし方、特に「帰宅後」の習慣を変えるだけで、人生は大きく変わっていく可能性があります。
この記事では、書籍『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』から、人生をより豊かに、自分らしく生きるためのヒントをいくつかご紹介します。
「天職」は一つじゃなくてもいい
多くの人が「一生をかけて見つけるたった一つの天職」という考えに縛られ、苦しんでいます。しかし、興味の対象が次々と変わったり、複数のクリエイティブな趣味を持っていたりする人もいます。そんな人は、一つの道に絞る必要はありません。
あたかも一生、たった一つの天職を探し、その天職のために生きなければならないかのように、社会は私たちを型にはめているけれど、みんながみんなそう生きる必要はない。
引用:『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』リュ・ハンビン、小笠原藤子著
大切なのは、自分の好奇心や情熱を思い切り追求すること。転職やキャリアチェンジを繰り返しても、それは決して「ブレている」わけではなく、むしろ多様な経験を積むことで、自分だけのユニークなキャリアを築いていけるのです。
小さくても「サイドプロジェクト」を始めてみよう
「やりたいことはあるけど、時間がないし、会社を辞めないとできない」と諦めていませんか？ それは単なる言い訳かもしれません。もし自分が怠け者だと思うなら、いきなり大きな決断をするのではなく、まずは平日の帰宅後に小さく始めることをお勧めします。
自分が怠け者だと思うなら、背水の陣を敷かず、平日の帰宅後にどんなに小さい規模でもサイドプロジェクトに挑戦してみよう。
引用:『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』リュ・ハンビン、小笠原藤子著
たとえ小さな一歩でも、仕事とは関係ない場所で自分の役割や能力を発見することは、人生の可能性を広げ、職場がすべてではない生き方を可能にしてくれます。
習慣化のコツ：心配は行動で打ち消す
新しいことを始めるとき、誰しも不安や心配がつきものです。しかし、心配している時間が長ければ長いほど、不安はどんどん大きくなっていきます。
心配する時間が長いほど、心配は大きくなる。反対に、行動すればするほど、心配は消えていく。 だから心配性の人は、とにかく始めてみることだ。
引用:『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』リュ・ハンビン、小笠原藤子著
また、目標を達成するためには、大谷翔平選手も実践したという「マンダラチャート」のようなツールを活用するのも有効です。大きな目標を立て、それを達成するための具体的な行動を細分化することで、漠然とした目標がより明確になり、行動に移しやすくなります。
無駄な時間をなくし、時間を意識する
「時間がない」と感じる人の多くは、意外にも無駄にしている時間が多いものです。パソコンのファイルを整理するように、自分の日常や時間の使い方を常に管理することが大切です。
この仕事を始めてから何時間が過ぎたのか、今、自分が何をしているのか、などをすべて把握しておくべきなのだ。 ぼんやりしている間にも時間はすばやく逃げていく。だからこそ、時間を常に意識していなければならない。
引用:『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』リュ・ハンビン、小笠原藤子著
特に、夜に翌日やるべきことを書き出しておくことは非常に効果的です。翌朝スムーズに行動できるだけでなく、頭の中が整理され、安心して眠りにつくことができます。
夜に明日すべきことを記入した人は、そうでない人より平均９分も早く寝られるという研究結果もある。すべきことを紙に書き出しておけば、頭の中で覚えておこうと苦労しなくてもいいからだ。
引用:『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』リュ・ハンビン、小笠原藤子著
習慣化のコツ：スピードよりも継続
何かを継続するためには、完璧を目指す必要はありません。大切なのは、毎日少しずつでも成長を続けることです。
一日にたった１％ずつ成長しても、一年後には約 37 倍成長できるという。私たちの目標は昨日より成功することではなく、毎日１％前後の小さな成長を続けることにある。
引用:『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』リュ・ハンビン、小笠原藤子著
「毎日1%」という小さな目標なら、きっと無理なく続けられるはずです。焦らず、自分のペースで着実に進んでいきましょう。
究極の「没頭」状態を体験する
集中して作業に取り組むためのテクニックとして、「ポモドーロテクニック」があります。これは、25分集中して作業し、5分休憩を繰り返す方法です。そして、このテクニックにおいて、きちんと休むことは働くことと同じくらい重要だとされています。
ポモドーロテクニックでは、きちんと休むことが、きちんと働くことと同じくらい重要だ。
引用:『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』リュ・ハンビン、小笠原藤子著
また、好きなことや得意なこと、情熱を傾けられることには、とことん集中し、それ以外の面倒なことは効率的に片づけるというメリハリも大切です。
「好きなことを一生懸命やって、嫌いなことはラクに片づけよう」
引用:『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』リュ・ハンビン、小笠原藤子著
そして、何かをやり続けることで、余計なことを考えず、ただひたすらに行動することの重要性も高まります。フィギュアスケーターのキム・ヨナ選手は、ストレッチ中に何を考えているかという質問に対し、「何も考えていません。ただストレッチするだけです」と答えたそうです。これは、同じことを何百回、何千回と繰り返してきた人物の「本質」を物語る言葉ではないでしょうか。
最後に
ここでご紹介したヒントは、どれも特別なことではありません。しかし、日々の小さな習慣を変えるだけで、私たちはもっと自由に、もっと自分らしく生きるための時間を生み出すことができます。
あなたにとって、人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」とはどんなものでしょうか？
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