感謝の習慣があなたの人生を好転させる理由
日々を漫然と過ごしていると、私たちはつい「持っていないもの」にばかり意識を向けてしまいがちです。しかし、ほんの少し視点を変えるだけで、人生は劇的に変わるかもしれません。そのカギとなるのが「感謝の心」です。
感謝の心を育むことによって、私たちは普段の生活の中で「持っていないもの」ではなく「持っているもの」に意識を向け、「自分が受けている恩恵に気づくことができる」
引用:『GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣』スコット・アラン、弓場隆著。
特に先の見えない時代や困難に直面したとき、希望を持ち、前向きに考え続けるためには、「ふだんから感謝する習慣を身につけて、それを自動モードにする必要がある」のです。
感謝の心がもたらす心と体のポジティブな変化
ポジティブな姿勢と楽観主義の向上
感謝の習慣がもたらす変化は、単なる精神論ではありません。科学的な研究によってその効果が証明されています。
ある研究によると、 感謝の日記をつけるとポジティブな姿勢が５％アップする という。別の研究によると、 感謝の日記をつけると楽観主義が 15％アップする と指摘されている。
引用:『GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣』スコット・アラン、弓場隆著。
感謝の気持ちを意識的に書き出すことで、私たちの脳は前向きな状態へと変化していくことがわかります。
健全な人間関係と寛容の精神
感謝の心は、自分自身の変化だけでなく、他者との関わり方にも良い影響を与えます。「感謝の心は他者に対する寛容の精神を培い、健全な社交性をはぐくむ」とも指摘されています。
そして、あらゆる状況で良いものを見つけようと努める姿勢は、「人生が喜びであふれていることに気づき、心がとても豊かになる」という結果をもたらします。
睡眠の質の向上と健康への影響
現代人の悩みの一つである「睡眠」についても、感謝の心は大きな効果を発揮します。
感謝している事柄を就寝前に思い浮かべると、睡眠の質が上がる。感謝の心はポジティブ思考を促し、気分を落ち着かせることができるからだ。このように、 感謝の心を持つことは、熟睡するうえで非常に大きな意味を持つ。 心理学者のロバート・エモンズ博士とマイケル・マクロー博士は、神経と筋肉の障害を抱える人たちを対象にした重要な研究で、感謝している事柄を就寝前にリストアップするように指示した。すると数週間後、被験者はより熟睡し、朝目覚めたときに気分がすっきりしていたことがわかった。 以上の事実を総合すると、 常に感謝の心を持って生活すると、心身を整えて熟睡するのに役立つと言える。
引用:『GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣』スコット・アラン、弓場隆著。
さらに、健康全般においても良い影響が見られます。「科学的研究によると、 感謝の心を持っている人たちは血圧が安定し、精神疾患にもかかりにくいので、医者の世話になる必要がめったにない」というデータもあります。
感謝を伝えることの大切さ：真のきずなを育むために
感謝の習慣を身につける上で、特に重要となるのが「人とのきずな」です。
残念ながら、私たちは物質的な豊かさで愛情を伝えようとしがちです。しかし、本当に大切なのはモノではありません。
子供とのきずなを深め、愛情と優しさと気づかいを伝える唯一の方法は、一緒に楽しい時間を過ごすことである。
引用:『GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣』スコット・アラン、弓場隆著。
これは子供に限らず、パートナーや友人、同僚といったすべての大切な人たちとの関係にも当てはまります。感謝の気持ちを言葉や行動で伝え、共に過ごす「時間」こそが、最も価値のあるプレゼントなのです。
まとめ
『GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣』が伝えるメッセージはシンプルです。それは、感謝の心をはぐくむことが、私たちの人生を心身ともに健康で豊かにするための、最も効果的で手軽な方法であるということです。
今日から寝る前に感謝できることを3つ書き出してみるなど、小さな一歩から始めてみませんか？
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